Membiasakan anak untuk makan sehat akan memberikan banyak manfaat di masa depan. Ketika tumbuh dewasa nanti anak akan lebih suka makanan sehat. Pola makan sehat jelas sekali akan membuat tubuh selalu terjaga staminanya. Itulah mengapa Anda sebaiknya menyajikan menu makanan sehat untuk anak setiap hari agar anak bisa tumbuh secara optimal.
Table of Contents
Menyiapkan Makanan Sehat
Sajikan makanan dengan gizi seimbang setiap hari demi menjaga kesehatan si kecil. Setiap kali makan sehat maka imunitas juga semakin kuat dan tak akan mudah jatuh sakit. Berikut adalah beberapa panduan cara mempersiapkan makanan sehat untuk buah hati tercinta:
1. Selalu Jaga Kebersihan
Demi mendapatkan menu makanan yang sehat maka usahakan untuk selalu menjaga kebersihan diri juga peralatan. Cuci bersih semua bahan makanan, peralatan masak, juga perlengkapan makan si kecil. Ajak juga anak untuk mencuci kedua tangan setiap kali akan makan. Poin kebersihan ini sangatlah penting untuk diperhatikan demi menjaga kesehatan tubuh anak.
2. Utamakan Kandungan Gizi
Setiap kali menyajikan menu makanan sehat untuk anak, utamakan selalu kandungan gizinya. Jangan membiasakan anak makan sembarangan tanpa memenuhi kandungan gizinya. Pilih bahan makanan bergizi tinggi untuk memenuhi kebutuhan tubuh agar selalu sehat. Sajikan menu yang bervariasi agar kebutuhan zat gizi bisa tercukupi lewat berbagai jenis bahan makanan tersebut.
3. Ajak Anak Menyiapkan Makanan
Cobalah untuk melibatkan anak saat mempersiapkan menu sehat. Ajak anak menentukan makanan apa yang ingin dikonsumsi. Mintalah anak untuk membantu menyiapkan makanannya sendiri. Ini akan membuat anak belajar banyak mengenai bahan makanan sehat. Mereka juga pasti akan lebih bersemangat makan jika menyiapkannya sendiri secara langsung.
4. Batasi Gula dan Garam
Penggunaan gula dan garam dalam makanan harus dikontrol sebaik mungkin terutama bagi anak-anak. Di masa pertumbuhannya, pemakaian gula dan garam tak boleh berlebihan karena bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Batasi konsumsi gula dan garam sehingga saat tumbuh dewasa nanti mereka terbiasa untuk mengonsumsi makanan tanpa gula garam yang berlebihan.
5. Kontrol Asupan Lemak Anak
Selain gula juga garam, kontrol lemak juga sangat penting untuk dilakukan. Lemak memang dibutuhkan oleh tubuh anak. Namun, dalam nilai yang berlebihan lemak bisa menyebabkan obesitas. Kelebihan berat badan jelas tidak akan berdampak baik bagi tubuh. Berbagai jenis gangguan kesehatan bisa terjadi sebab bobot tubuh yang terlalu banyak. Oleh karena itu batasi lemak dan berikan secukupnya saja.
Itulah tadi panduan cara menyiapkan menu makanan sehat untuk anak. Buatlah kreasi menu makanan yang berbeda dengan menggunakan panduan resep dari internet. Ciptakan menu makanan yang lezat agar anak semakin akrab dengan makanan sehat. Jangan lupa, Anda juga harus memberi contoh baik yaitu dengan memakan makanan sehat seperti sayur juga buah.